Marta, a myślisz, że co znalazło się w liście do Świętego Mikołaja %-) Obawiam się jednak, że Mikołaj wybierze inny, łatwiejszy do zdobycia dla Niego prezent @@-) 7.12.11 Bieg w terenie 1. 1,6km tempo 6:21-6:08 2. 6x: 800m tempo 4::53-4:40 200m tempo 37:16-6:37 3. 1,6km tempo 6:21-6:08 Łącznie: Dystans 9.22 km Czas trwania 52m:02s Średnia prędkość [...]
terco, YTWL to wszystkie naraz http://youtu.be/xck3d8LidME :-) Najgorsze są w sumie pistols squat, jeszcze długo nie zrobię pełnego #-P 29-30.12.11 DNT Byłam u ginekologa, zmiana leków się szykuje, już tym zygam #-P 31.12.11 VIII Krakowski Bieg Sylwestrowy dystans 10km nie o czas tu chodzi, a dobrą zabawę 8-) [...]
Fajne, fajne :-)) 8-) Ogólnie ciągnie mnie teraz do gimnastyki i wszelkich ćwiczeń mobility, a to duże wyzwanie jak dla mnie "nierozciągniętej" pół życia \-) 30.05.12 Bieg Spokojny BS: Założenia 40 min BS ok 5:42 min/km Cel -> hollow body + ramiona Łącznie: Dystans 7.47 km Czas trwania 40m:57s Średnia prędkość 5:29 min/km Max prędkość [...]
Dziękuje, ten bieg nie jest priorytetem, potraktuje go bardziej jako trening specjalistyczny zamiast biegów interwałowych :-) ---------------------------------------------------------------------- 28.06.12 SP2 Bieg Progowy Założenia Rozgrzeka - 10 min BS Tren. własciwy - 40min w tempie P Wychłodzenie - 10min BS BS- 5:40 min/km +/- 6sec P- 4:33 [...]
filonka, po to własnie daje linki do youtube - widac co jak wygląda - bo tłumaczenie niektórych wychodzi komicznie. Natomiast wodów nie tłumacze z lenistwa ;-) Ctrl+x Ctrl+V :-D Ja wiem, Twój dziennik to skarbnica :-)) tylko, że ja czasu nie mam, żeby usiąść przed kompem i oglądąć :'-( nawet własnych książek nie mam czasu czytać {{:-( no chyba, że [...]
Śniegu nie ma ale ma byc :-D Marta, nie wiem, nie próbowałam jeszcze nakładek. Wiem tylko że wkręty dają radę %-) Muszę zaczać biegać bo mnie przeziębienia łapią - w tamtym roku nic a nic, a regularnie biegałam :-) Zmieniony przez - Lejjla w dniu 2012-12-18 09:29:20
Jelonki są przyjemniejsze z wyglądu %-) 13.01.13 Bieg dla WOŚP 1 Bieg Wielkich Serc w Krakowie Dystans: 5km Czas: 29:13 Śr tempo: 5:48 min/km http://www.endomondo.com/workouts/150788672/2074864 Bieg z siostrą, zatem jej tempem, poza tym zapomniałam wyłączyć pulsometru, więc czas z endo różny od tego z datasport o minute ;-) Bardzo pozytywna [...]
SFD/Images/2015/7/29/0295ac89bf0846afbfc104da1096e3e5.jpg U mnie trening zaliczony :) Poszły ręce (biceps i triceps) + 40 minut bieżni. Przed treningiem poszedł grenade -50 calibre który pomógł uzyskać bardzo fajne pobudzenie i pompe. Trening Biceps - Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem 4s max powt ile dałem rade. Uginanie ramion z [...]
Czórki Platz Squat Rampa 8 + na koncu jakieś bajery typu dropy,regresy czy coś 8x60/ 8x100/ 8x140 /3x170 +2 z pomocą / + drop: 140x10-100x10-60x15kg 8x60...5x170 + 1 z pomocą + drop: 150x8-100x12-60x15 8x60/8x80/8x100/8x120/8x140/4x180 + regres: 30x100kg 8x60/8x80/8x100/8x120/8x140/4x180 + drop: 160x6+120x8+60x15 Front squad 4 x 12 stały 4 x 12 [...]
System i metoda przeprowadzania zawodów Zawody zapaśnicze składają się z 3-ch rodzajów rund: eliminacyjnych w grupach kwalifikacyjnych finałowych Rundy eliminacyjne w grupach Eliminacje w grupach odbywają się systemem "każdy z każdym" bez rozstawiania zawodników. Zawodnicy zgodnie z wyciągniętymi numerami podczas losowania w [...]
W przypadku identycznej ilości punktów, wynik bezpośredniego spotkania określi zwycięzcę. ROZDZIAŁ 5 WALKA Artykuł 31. – CZAS TRWANIA WALK Na wszystkich zawodach na tablicy wyników, odliczanie czasu walki powinno następować od 0 sek. do 2 minut (czas powinien biec do góry). Lampka koloru danego zawodnika powinna wskazywać [...]
Właśnie zacząłem cykl z enanem tej firmy. Strasznie gęsty sok, przynajmniej w porównaniu do phoenixa. Po strzale zero bólu, co do efektów to narazie wypowiedzieć się nie mogę Zmieniony przez - Equation w dniu 2011-03-29 21:29:39
Artist: VA Title Of Album: Hard and Style Vol. 2 (Mixed by DJ Mystery) Year Of Release: 14 December, 2012 Label: Quadrophon Genre: Hardstyle, Techno Quality: MP3 Bitrate: 320 kbps Total Time: 327:36 Min Total Size: ~750 Mb Tracklist: 01. Dj Mystery - Hard Style Intro (0:58) 02. Hard Driver - The Place Of Mystery (5:48) 03. Dj Duro - [...]
Shachraj, naprawdę mam taką sytuację To nie prowokacja. One tylko mają zdjęcia, że trzymam w ręce, a one to mają dar manipulacji. A one to takie są "wzorowe". Jedna z tych dziewczyn miała. Gdybym wiedział, że tak zrobią, to bym nie brał w ogóle do ręki i uciekł od razu od nich. A klasa mnie nienawidzi za kablowanie Ale co myślicie? Mam [...]
jak widzieś ze się obsrał to był z nim jechać takich skokobryków to ja nie trawie nóz do masła w rękę weżmie i się pruje z takie k******* trzeba zwalczać sam w dresach nie chodzę ale mama dużo kolegów którzy lubią się ubierać na sportowo i za dresów ich nie mam a taka gadka typu dresy kojarzy mi się ze starymi dewotami i z bananowcami którzy [...]
Jak jest większy to Sobie narobisz jak to ty mówisz "MMA". Powinieneś mu powiedzieć jak z nim gadasz sam na sam, że przesadza z tymi wygłupami, bójka Ci nic nie da, najlepiej wyjaśnia się konflikty w cywilizowany sposób, czyli rozmową, i przede wszystkim rozmową choćby dla tego:bo z drugiej strony też nie raz pomoże w różnych [...]
Nie ma dobrego sposobu na sytuacje, najlepiej strącić łokieć stanowczym pewnym ruchem i przesiąść się. Nie szczycąc przy tym adwersarza ani słowem. Wdawanie się w rozmowy jest bez racji. Sytuacja druga. Przechodzisz na drugą stronę chodnika, przy tym nie utrzymujesz kontaktu wzrokowego, idziesz pewnie, wyprostowany. A kwestie kaca moralnego sobie [...]
Od siebie mogę polecić kremy z Miya Cosmetics. 0% silikonów, parabenów, parafiny, PEGów, olejów mineralnych i barwników. Mam dwa- z masłem shea i z masłem mango. Oba bardzo dobrze odżywiają, nawilżają i wygładzają skórę, a przy tym nadają się pod makijaż. Jak pierwszy raz użyłam jednego z nich wieczorem, to rano byłam naprawdę zdziwiona, że po [...]
Najslilniejszy i tak jest i bedzie Mariusz DOMINATOR Pudzianowski ktory pokaze swoja klase na najblizyszch MS w Zambii i napewno wygra a jezli zjawil by sie tam Greg to pewnie w grupie by byl na ostatnim miejscu bo nie mial by szans z tymi zawodnikai ktorzy tam wystepuja If you are a feyenoord fan, surrender or you die -- AJAX AMSTERDAM NA [...]
piszesz zebym ci pokazal jakiegos kolesia co wyciska tyle co kovacs itd itp.... Sa ludzie, ktorzy wyciskaja naprawde duzo, jest to potwierdzone przez organizacje sportowe, mozna ogladac fotki z zawodow, niektorych mozna zobaczyc w tv, ale Grega Kovacsa nigdzie nie pokazuja ani nie pokazywali, procz gazety muscle i stron www ! zadna tv ani powazna [...]
[GRENADE] TEST SPONSOROWANY - PODSUMOWANIE STR. 8
